2022年の梅雨明けは、例年より大変早く、神奈川県大和市でも猛暑日が続いています。テレビその他では、熱中症に注意して、「こまめに水分補給をして下さい」と言いますが、なぜこまめになのでしょうか？一気に大量の水分補給ではダメでしょうか？
先ず、水を連日にわたり大量に飲み過ぎると、体内で塩の成分であるナトリウムの濃度が低下す可能性があります。症状は疲労感、手足のしびれ、頭痛、食欲不振、吐き気などですが、最悪の場合は呼吸困難を起こし死に至ることがあります。重要はことは、朝食をしっかりと、そこからの水分の摂取を心掛け、1日に1.5リットルほどの水を数回に分けて補給することです。
また、水分の貯蔵は、筋肉によっておこなわれています。筋肉組織の76%は水分です。例えば、脂肪の水分は15%です。このことからは、しかし、筋肉は、年を重ねると減少傾向となることから、水分を貯蔵する組織が減少することになります。ですので、こまめな水分補給が大切となります。
これらのことからも、生涯に渡り、適切な運動を心掛け、筋肉量を維持、減少を最小限に留めていくことが重要となります。
